[...] wielostawy plus 2-3 akcesoryjne na plan. Zawsze mozesz mieć wersje A, B, C i D. Ale to moja indywidualna opinia - moje plany z czasem ewoluują w tym kierunku bo lubię mieć czas na ważne ćwiczenia - nie spieszyć się przy MC czy WL czy przysiadzie. A jak lista długa do odhaczenia - to czasami cierpią te wielostawowe, które są z natury ciężkie.
A lepsze wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia czy sztangielkami leżąc na ławce skośnej? Z mojej (czysto subiektywnej) perspektywy nie ma lepszych czy gorszych (abstrah**ąc od tych o których się mówi ze są kontuzjogenne)ćwiczeń. Ich dobór zależy od celu jaki chce się osiągnąć i od korelacji z innymi ćwiczeniami z planu. Doradzając Ci tutaj [...]
Dobra w końcu chce cwiczyć i mieć z tego rezultaty tzn chce cwiczy c z głową .Dziś poczytałęm o fbw i poprawiłem swoj plan w którym dalem większy priorytet na biceps i klatke , ale nie wiem czy jest to dobre na poczatek , czy moze na razie wybrać tylko na razie biceps a pożniej klatke ? Dodam też ze pośiadam 60kg obciażenia ale w [...]
[...] z kaloriami bo w posiłku przed treningiem nie chciał bym ładować dużo białka a więcej węgli by mieć energię na treningu i nie być ociężałym.... Dobijać na siłę kalorie czy te ~100 kcal nadwyżki wystarczy ? Jeśli chodzi o posiłek 1 i 2 w pracy to jest to danie na zasadzie Risotto (wtedy mogę szybko zjeść gdy nie mam czasu na przerwę) które [...]
[...] Na mojej siłowni nie ma rzepów, które mogłabym zakładać na kostki ćwicząc na stacji pięciostacyjnej przywodziciele i odwodziciele, ale zapytałam opiekuna siłowni o to, czy nie ma szans żeby ginekolog powrócił, mówi że nie, ale na poniedziałek przyniesie mi różne ćwiczenia na nogi, które mogę robić z wykorzystaniem naszych maszyn, więc w [...]
[...] śmieszna dawka, poleciałem tak tylko 2 shoty podczas wakacji, wcześniej szedł prop 100 e2d, masteron 100 e2d i turanabol 50 mg ed, od wtorku wchodzę na 400 enana i nie wiem czy e7d czy e5d, podpowiedźcie :D symex dlatego, że zrobiłem badania i mam wyyj**ane estro 4x ponad normę, więc chcę sprawdzić jak reaguje na to mój organizm, cabaser na [...]
eej dobrze że jestescie kupiłem oliwe z oliwek z 1 tłoczenia , i problem , waży 750 g a jest 500 ml , czy w programi vital max mam wpisywać gramy ?bo tam mleko jest nawet w gramach co do programu to : zepsół mi się dziennik posiłków , nie moge wpisać żadnego numerka ?przeinstalowanie exela nie pomogło ... ;/ktoś wie jak to naprawić , jeżeli nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy przez pierwszych kilka tygodni nie mogę stosować jednego rodzaju treningu, a dopiero po jakiś 6 tygodniach przejść na trening A B. Czy to złe rozwiązanie? jeżeli tak to proszę napisać dlaczego powinienen zacząć od samego początku ćwiczyć dwoma rodzajami treningu. Pozdrawiam.
[...] chodzi z tym, że "bazuje na tym co osiągnął wcześniej"? Bo jest multum zawodników MMA, przy ktorych 10 walk Ricksona ze słabym przeciwnikam, lub amatorami jest niczym. Bzdurą są też rzekome tytuły 16-krotnego Mistrza Świata Ricksona w jj w kat. średniej i open. Paablo zresztą przekopwał internet w celu potwierdzenia tej informacji i [...]
[...] - WIELKIE zasługi dla BJJ i rozpowszechnienie tego stylu na CAŁYM świecie - owszem! - Wygrana w prestiżowych Japan Vale Tudo Open '94, Japan Vale Tudo Open '95 - owszem, ale czy one były PRESTIŻOWE? Patrząc na obsadę - nie były! - Przez 16 lat mistrz świata w jiu jitsu, w kategoriach średniej i open - bzdura o czym pisałem wcześniej! - [...]
panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]
panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]
no ja wiem ze wszytkiego na raz nie, ale prosze cie o pomoc powiedz mi czy te co wymieniłem moge brac na raz te 7 produktow i czy dobrze rozpisałem. bo np. trec witaminy zawierają duzo witaminy b i sterol to samo, i czy nie przedawkuje jak będe bra te 2 produkty na raz. a moze ktos chce odkupic te 2 odwadniające produkty bo mi są wogóole nie [...]
Panowie zeby nie zakladac nowego tematu to mozecie mi wyjasnic jak to jest z tym gino. Czy wystarczy mi etadron pod reka i cabaser zeby kontrolwac hormony i wtedy moge byc spokojny ze gino nie wywali czy do tego musze miec miec nolve bo to ona przeciwdziala gino?
ART już czytałem (doszedłem do 34 str.) i nawet przeszedł mi przez myśl, któryś z etapów, ale pojawia się mała przeszkoda, ponieważ ćwiczę w piwnicy co za tym idzie sufit jest na tyle nisko, że niektórych ćwiczeń nie będę w stanie wykonać, chyba że mogę je robić na siedząco?. Jeżeli chodzi o przysiady to nie mam stojaka, ale mogę na początku [...]
Ja tez tak mam bardzo czesto. Mowie wtedy, ze nie moge sie naoddychac. Kiedys przeszlam nerwice maniakalno-depresyjna, czy cos tam z duzym naciskiem na hipochondrie i fobie spoleczna. Teraz znow wrocily mi te dusznosci. Poza tym serce mi bije, bije, RAZ MOCNO UDERZA, znow bije, bije. Czy to tez od nerwow? Czy moze to jakas grozna arytmia? To [...]
Jeszcze i ja czy jezeli bolu nie ma praktycznie, po tym jak strzelilo normalnie poszdlem do domu i czuje tylko dyskomfort przy ruchach to mozna wykluczayc calkowite zerweanie bo wydaje mi sie ze wtedy bol bylby duzy:/ klatke moge napinac i "ruszac" cyckami mimo to martwie sie ze moglo sie cale zerwac:/
Wlasnie w tym jest pewien problem, jestem obecnie za granica i nie wiem, gdzie moge zrobic takie badania. Poszukam, bo na pewno by sie to przydalo. Powiedzcie jeszcze, czy to prawda, ze w czasie cyklu trzeba oddawac krew co jakis czas, bo tworzy sie zbyt duzo czerwonych krwinek ? Zmieniony przez - Nick DIaz w dniu 2016-11-13 19:10:52
W połowie stycznia mam termin u ortopedy w Bródnowskim. Do tej pory oczywiście dostałem już skierowanie na rehabilitację, ale zastanawiam się czy te chodzenie do specjalistów czy na rehabilitację sponsorowaną przez NFZ może mi wiele pomóc. Jeżeli już płacić to gdzie powinienem się udać? Ortopeda czy fizjoterapeuta? Dodam, że już kilka razy miałem [...]
Ocena planu treningowego Push & Pull
